1)PiliHlah jeNIs Olah Raga Yang sesUai Dengan kEsukaan Kita, piliH Olah raga badminton/Voli asAlkan JaNgan terlaLU kEras dan MemerAs tenAGA di sAAt awaL HAid
2)Jalan Kaki JUga PentiNg
3)LakuKan olAh raga seCara terAtur Dan jangAn terlAlu berLEbihaN akaN mengakiBatkaN cedeRA otOt dAn lemeS SehinGGa bEsokNya kitA jadi mAlas unTuk beRolah Raga laGi
4)Sesuaikan DEngaN wakTU kita / Pada Waktu luang Kita
5)Ajak Teman – temaN buAT olah Raga bersamA, sUpaya tidAk bosaN
6)PiliH tempaT Yang nyamaN, amAn, daN strAteGIs
7)istiRahatlaH bilA mERasa capEK
8)seDia minUm, unTuk menghIndari deHidrasi
9)dAn yang terakhir Jangan LUPA baWa perseDIaan pemBAlut, BUat Cadangan / terASA nggaK nyaMan akIbaT gEsekaN / Bila TemBus
Tidak ada komentar:
Posting Komentar